Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Совет дня: чтобы быть в тонусе, делайте упражнения с обручем



Совет дня: чтобы быть в тонусе, делайте упражнения с обручем

Упражнения с обручем — это...

  • тренировка для сердечно-сосудистой системы;
  • необходимый массаж вашего кишечника и других органов пищеварения;
  • усиление притока крови к головному мозгу;
  • увеличение энергии;
  • улучшение координации;
  • укрепление мышц туловища;
  • развитие гибкости спины;
  • повышение общего тонуса организма.

Что нужно знать об упражнениях с хулахупом?

  • Будьте аккуратны. Первые 2-3 тренировки с обручем должны быть тестовыми и длиться не более 1-2 минут.
  • Перед упражнениями с обручем разминайтесь. Сделайте 20 наклонов в стороны, по 10 в каждую. Затем выполните 10 круговых движений бедрами в одну и в другую сторону, представив, будто вы вращаете обруч. Во время разминки держите мышцы ягодиц и живота в напряжении: это обеспечит максимальную поддержку спине и даст дополнительную нагрузку на проблемные зоны.
  • Со временем усложняйте упражнения: учитесь вращать обруч в разные стороны и в разном темпе.
  • В идеале, за время одной тренировки должны чередоваться темпы вращения и направления, а также место вращения. Можно крутить обруч не только на талии, но и на бедрах, икрах, руках и даже шее, но это уже для опытных вращателей!

Что делать, если появляются синяки?

  • Если у вас появляются синяки после занятий с обручем, это может быть связано с тем, что хулахуп сделан из твердого и тяжелого материала, который слишком сильно ударяет по коже. Замените его легким обручем.
  • Синяки также могут появляться из-за склонности к кровотечениям и плохой свертываемости крови. Это может быть вызвано недостаткомвитамина К и кальция. Восполнить дефицит можно, включив в рацион питанияинжир, миндаль, сою.
  • Возможна нехватка в организмевитамина С, который нужен для образованияколлагена– волокон соединительной ткани кожи. При недостаточном образовании коллагена сосуды становятся хрупкими и легко травмируются. Ешьте продукты, содержащие коллаген: мясо индейки, морскую капусту, морковь, помидоры, листья салата, петрушку, укроп и витамин С (красный сладкий перец, чернику, дыню, апельсины, хурму, абрикосы).




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Совет дня: чтобы быть в тонусе, делайте (12 фото)


Совет дня: чтобы быть в тонусе, делайте упражнения с обручем
Совет дня: чтобы быть в тонусе, делайте упражнения с обручем

Совет дня: чтобы быть в тонусе, делайте упражнения с обручем в 2019 году
Совет дня: чтобы быть в тонусе, делайте упражнения с обручем в 2019 году

Совет дня: чтобы быть в тонусе, делайте упражнения с обручем рекомендации
Картофельные зразы с шампиньонами и луком рецепт – европейская кухня: основные блюда. Еда

Совет дня: чтобы быть в тонусе, делайте упражнения с обручем картинки
Совет дня: чтобы быть в тонусе, делайте упражнения с обручем картинка

Совет дня: чтобы быть в тонусе, делайте упражнения с обручем новые фото
Совет дня: чтобы быть в тонусе, делайте упражнения с обручем новое фото

Совет дня: чтобы быть в тонусе, делайте упражнения с обручем изоражения
Варенье из вишни без косточек (рецепт с видео) изображения

Совет дня: чтобы быть в тонусе, делайте упражнения с обручем
Бублик из тонкого лаваша, пошаговый рецепт с фото - Совет дня: чтобы быть в тонусе, делайте упражнения с обручем видео

Смотреть Совет дня: чтобы быть в тонусе, делайте упражнения с обручем видео
Обсуждение по теме: Совет дня: чтобы быть в тонусе, делайте упражнения с обручем, sovet-dnya-chtoby-byt-v-tonuse-delayte/



Похожие статьи

Кисло-сладкий соус, пошаговый рецепт с фото
Грибной суп от Сивожелезова Евгения рецепт – супы. «
Салат из свеклы с сыром и грецкими орехами
Капкейки с шоколадным кремом и ванильной глазурью - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Суп с сельдереем и овощами - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Суп из репы за 1 час рецепт с фото, как приготовить на Webspoon.ru
Кукурузная каша а ля Банош рецепт с пошаговыми фото
Кофейные маффины с карамелью и взбитыми сливками - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Пирог с сыром и луком-порей - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Омлет с помидорами в духовке — рецепт с фото пошагово
Мексиканский горячий шоколад со специями, пошаговый рецепт с фото
Карельские свательные пироги «
Гратен картофельный с рыбой рецепт с фото, как приготовить на Webspoon.ru



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ